Märtyrerkomplex: Wie man selbstverschuldetes Martyrium erkennt und stoppt

Märtyrerkomplex

Martyrium ist nicht immer eine desinteressierte Sache. Der Märtyrerkomplex lässt Sie unbewusst nach Akzeptanz bei anderen suchen, die nicht gefunden werden.

Frauen sind normalerweise von Natur aus angenehm. Einige von uns mehr als andere! Wir haben möglicherweise ein intensiveres Einfühlungsvermögen und Mitgefühl als unsere männlichen Kollegen. Die meisten von uns stellen die Bedürfnisse ihrer Familie, Freunde und sogar Fremder vor ihre eigenen und entscheiden sich dafür, der Märtyrer zu sein. Wenn Sie an einen Märtyrerkomplex denken, denken Sie wahrscheinlich nur an eine Definition. Eigentlich gibt es viele.

Was ist ein Märtyrer?

Ein Märtyrer ist laut Merriam-Webster "eine Person, die für eine Religion, eine Sache usw. stirbt oder stark leidet". Eine andere Definition, die nicht so einfühlsam oder wertschätzend ist, ist "eine Person, die vorgibt zu leiden oder die das Leiden überträgt, um Sympathie zu gewinnen".

Ich denke auch, dass es eine differenziertere Definition des Märtyrerkomplexes gibt, weil er viel komplizierter ist. Diejenigen von uns, die leiden und sich immer selbst opfern, tun dies mit einem doppelten Zweck.

Wir fühlen uns verpflichtet, anderen zu helfen, wollen aber gleichzeitig glauben, dass wir freundliche Menschen sind. Wenn wir nicht aufgeben oder opfern, besteht die verborgene Angst, dass wir nicht die großen Menschen sind, an die wir glauben wollen. [Lesen: Wie man sich gut fühlt und im Leben auf den Hintern tritt]

Selten verhalten sich Menschen mit dem Märtyrerkomplex aus rein selbstlosen Gründen so wie sie. Sogar diejenigen, die für die Religion sterben, tun dies, um sich ihren Platz im Himmel zu verdienen, nicht wahr? Was gewinnen wir also, wenn wir uns wie Märtyrer verhalten? Wir haben das Privileg, besser zu sein als andere und glauben unbewusst, dass wir es verdienen, gemocht zu werden.

Ich sehe die Zeichen in mir

Nachdem ich jahrelang mein eigenes Verhalten untersucht hatte, hatte ich eines Tages eine Offenbarung. Ich betrachte mich als jemanden, der andere immer an die erste Stelle setzt. Wenn Sie einen Dollar brauchen, gebe ich Ihnen gerne den letzten. Müssen Sie einen Auftrag ausführen? Ich kann immer gut ins Auto. Mir wurde klar, wie ich zu einer elenden Person wurde.

Es hat nicht nur meine persönlichen Beziehungen geschädigt, sondern auch meine Ehe verwüstet. Immer die Bedürfnisse meines Mannes vor meine zu stellen, erschien ein destruktives Verhaltensmuster. [Lesen: 15 Geschlechterstereotype sollten wir beiseite legen]

Der Grund?

Ich habe alles für alle anderen getan, weil ich dachte, ich hätte keine Gegenleistung erwartet, aber ich war es. Er hoffte, dass die Leute dankbar waren und ihn mochten. Meine guten Taten sollten ihre Liebe und Zuneigung kaufen. Das Problem? Sie wussten nicht, dass ich sie kaufte.

Völlig bewusstlos nahmen sie mich zum Nennwert. Für sie war ich nur eine selbstlose Person, die es genoss, Dinge für sie zu tun und kein Lob, Dank oder Akzeptanz und Liebe brauchte, wie ich wollte.

Ich ergab mich ständig meinem Mann und dachte, wenn er glücklich wäre, wäre ich es auch. Je mehr er gab, desto unglücklicher wurde ich und desto ärgerlicher fühlte ich mich ihm gegenüber. Als ich anfing, mein Martyrium für selbstverständlich zu halten, fühlte ich mich egoistisch. Je mehr ich opferte, desto mehr brauchte ich. Ich sah, dass es ihn nicht nur nicht glücklich machte, ihm die ganze Zeit nachzugeben, sondern auch unglücklich machte. Es hat einen Keil in unserer Beziehung getrieben.

Wenn Sie den Menschen ständig nachgeben, verlieren sie den Respekt vor Ihnen. Wenn Sie sich nicht an die erste Stelle setzen, warum sollte dann jemand anderes? Es war nicht so, dass er mich bewusst missachtete. Er begann es als selbstverständlich zu betrachten, dass meine Bedürfnisse geringer waren als seine. Je mehr ich trank, desto mehr störte es mich. Bevor ich es wusste, begann ich zu denken, dass er undankbar war und mich ausnutzte. [Lesen: Haben sich moderne Beziehungen zum Guten oder Schlechten verändert?]

Die Wahrheit ist, dass ich den Ton angab. Ich habe meine Situation geschaffen. Ich respektierte mich nicht. Als ich mein Leben betrachtete, wurde mir klar, dass ich ein Märtyrer fürs Leben war, ein Friedensstifter, ein Laufbursche, die erste Person auf jeder Liste, wenn sie ein "To-Do" hatte.

Was sind die Zeichen eines Märtyrerkomplexes?

Ich identifizierte Verhaltensweisen in meinem Leben, die mich auf den Weg des Ressentiments und der Selbstentwertung führten. Es gibt Hinweise darauf, dass er den Märtyrer zu seinem eigenen Nachteil spielt. Wenn Sie eines der folgenden kontraproduktiven Verhaltensweisen ausführen, suchen Sie nach der falschen Art der Validierung.

# 1 Sie werden oft von der Reaktion anderer gestört, wenn Sie etwas für sie tun. Wir tun oft Dinge für Leute, die denken, wir tun sie nur, um nett zu sein. Nachdem wir sie erstellt haben, sind wir von Ihrer Reaktion enttäuscht. Von denen mit dem Märtyrerkomplex wird ein gewisses Maß an Dankbarkeit erwartet.

Sie tun es von ganzem Herzen, nur um nett zu sein, aber unbewusst hoffen sie, dass etwas daraus wird. Sie erwarten Anbetung, dass die Leute denken, dass sie freundlich sind oder dass sie wissen, wie viel sie geopfert haben, um ihnen zu helfen. Diejenigen, die den Märtyrerkomplex haben, tun so, als wäre es keine große Sache, sind dann aber überrascht, wenn diejenigen, denen sie helfen, nicht übermäßig dankbar sind. [Lesen: 20 Zeichen Leute wie Sie und wissen es nicht]

# 2 Sie sagen ja, wenn Sie lieber nein sagen möchten. Ein komplexer Märtyrer sagt ja, auch wenn er nein sagen will. Sie stellen ständig andere vor sich selbst. Was das schafft, ist ein chaotisches, instabiles und stressiges Leben.

Obwohl sie glauben, anderen zu helfen, bringen sie sich immer in eine Position, in der sie gehetzt, gestresst und verärgert handeln. Für andere scheinen sie distanziert und immer aufbrausend zu sein, was genau das Gegenteil von der Art ist, wie andere sie sehen sollen. [Lesen: Hören Sie auf, Menschen zu gefallen, lernen Sie, nein zu sagen, und fühlen Sie sich großartig]

# 3 Du freundest dich mit Leuten an, mit denen andere nicht auskommen können. Diejenigen mit dem Märtyrerkomplex suchen ständig nach Akzeptanz. Sie tun alles, nicht nur für ihre Lieben, sondern auch für jeden, dem sie sich verpflichten wollen. Wenn jemand nicht auf sie achtet oder sie nicht erkennt, arbeiten Sie härter, um sie für sich zu gewinnen. Dazu gehört, die Menschen mit den am schwersten zu beschwichtigenden Persönlichkeiten zu finden.

Wenn sie einen Rohdiamanten finden, suchen sie immer nach der entferntesten, zurückgezogenesten und schwierigsten Person in der Menge.

# 4 Sie sagen ja, auch wenn Sie nicht vorhaben, weiterzumachen, dann machen Sie Ausreden. Eine Person, die ein Märtyrer ist, sagt oft Ja, ohne die Absicht, weiterzumachen. Nein zu sagen ist so schwierig, dass sie um jeden Preis Ja sagen. Eine sich selbst erfüllende Prophezeiung, sie können unmöglich an zwei Orten gleichzeitig sein.

Anstatt die aufopfernde Person zu sein, die sie sein wollen, werden sie nicht vertrauenswürdig oder gleichgültig. In dem Gefühl, dass Ihr Herz am richtigen Ort war, übernehmen Sie keine Verantwortung dafür, jemanden zu enttäuschen oder nicht durchzuhalten. Diejenigen, die denken, sie sollten sich immer selbst opfern, werden im Allgemeinen weniger positiv gesehen, als wenn sie einfach sagten, sie könnten oder wollten nichts tun. [Lesen:16 Gründe, warum die Menschen um Sie herum Sie immer für selbstverständlich halten]

# 5 Wenn du nein sagst, machst du dir Sorgen, dass dich jemand nicht mag. Du denkst, Leute mögen dich nicht, weil du bist, sondern weil du für sie tust. Wenn Sie Dinge einfach tun, um den Menschen zu gefallen, dann opfern Sie ohne Grund. Die Leute sollten dich nicht mögen, weil du sie vor dich stellst, sondern weil du Wert hast und etwas auf den Tisch bringst. Das bedeutet, dass Sie nichts für jemanden tun, den Sie nicht wollen, oder die Bedürfnisse aller vor Ihre eigenen stellen.

Wie man den Märtyrerkomplex aufhält

Verpflichte dich, nur Dinge zu tun, die nicht nur anderen ein gutes Gefühl geben, sondern dich auch glücklich machen. Sie verdienen die gleiche Behandlung wie alle anderen. Diejenigen, die sich als Märtyrer betrachten, glauben, dass der einzige Weg, den Menschen zu gefallen, darin besteht, andere an die erste Stelle zu setzen.

Immer Dinge für alle zu Ihrem Nachteil zu tun, führt zu einem Leben der Unzufriedenheit. Sich niemals auf die Dinge zu konzentrieren, die dich glücklich machen, führt dich auf einen trostlosen Weg. [Lesen: Was dich wirklich glücklich macht, ist vielleicht nicht das, was du denkst]

Wofür ist der Märtyrerkomplex?

Wenn Sie sich immer an die erste Stelle setzen, hören Sie auf und fragen Sie sich, was Sie davon haben. Menschen wiederholen Verhaltensweisen, weil sie einen Zweck haben. Was gewinnen Sie, wenn Sie sich immer an zweiter Stelle setzen? Wenn Sie sich danach sehnen, akzeptiert zu werden, ist Selbstaufopferung nicht die Antwort.

Der Weg zum Glück bedeutet, die Dinge auszuwählen, die dich glücklich machen, und die Dinge zu minimieren, die dich enttäuschen. Für Märtyrer erhält ihr Verhalten oft nie die gewünschte Reaktion. Es führt sie dazu, mehr vom Gleichen zu tun und immer die Anerkennung zu suchen, die sie von ihren Mitmenschen erwarten.

[Lesen: 16 Strategien, um deine Sachen endlich zusammenzustellen]

Wenn Sie Anzeichen eines Märtyrerkomplexes haben, ist es Zeit zu überdenken, warum Sie das tun, was Sie tun. Ergreifen Sie Maßnahmen, um Ihr Verhalten zu ändern und das, was Sie wollen, aus dem Leben herauszuholen, anstatt sich immer selbst zu opfern.

Hat dir gefallen, was du gerade gelesen hast? Gefällt mir und wir versprechen, wir werden Ihr Glücksbringer für ein schönes Liebesleben sein.

Julie Keating

Ein Schriftsteller wird nicht geboren, sondern aus Erfahrungen geschaffen. Ohne einen Mangel an Thema scheint mein Leben fiktiver als alles, was man sich hätte vorstellen können ...

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